12-weekse Hardlooptraining

Hardlopen voor je plezier is één van de beste cadeaus die je jezelf kan geven! Wanneer je het hardlopen kan combineren met een vorm van ontspanning heb je goud in handen.

In deze 12-weekse hardlooptraining kan je toewerken naar een 5km, 10km of 21,1km (halve marathon) die je uiteindelijk loopt bij een gepland hardloopevenement zoals bijvoorbeeld de “Halve Marathon Zoetermeer” (voorheen de Dekkerloop).

Aandachtpunten in deze training zijn:

  • Hardlooptechniek
  • Ademhalingstechniek
  • Trainen op uithouding
  • Krachttraining
  • Trainen met afwisselende intensiteit

Wil jij met een gezellige groep (max 10 deelnemers) in een groene omgeving trainen voor één van de afstanden, waarbij plezier en ontspannen hardlopen voorop staat en er geen prestatiedruk is? Klik dan op de button “Ja, ik schrijf mij in”.

Wanneer de startdatum nog niet bekend is, is de inschrijving nog niet mogelijk.

Kosten bedragen €99,- per persoon en alles inclusief.

Heb je vragen? Stuur mij een mail via info@kikztart.nl

Tijdens de trainingen wordt de nadruk gelegd op het hardlopen op gevoel en niet zozeer op de snelheid of hartslag. Anticiperen op de signalen die je lijf je aanreikt, leer ze te herkennen en te erkennen.

De Kikztart hardlooptraining voor alle afstanden is inclusief:

  • Goed opbouwend schema
  • 12 trainingen onder begeleiding van een ervaren trainer
  • 1-wekelijkse gezamenlijke training van anderhalf uur
  • Een schema voor 2-wekelijkse individuele training
  • Inschrijving hardloopevenement
  • Startnummer voor de 5km, 10km of de halve marathon
  • Begeleiding op de dag van het evenement

4-weekse Hardlooptechniek basis-training

Ik moet eerlijk bekennen dat ik soms het gevoel heb dat ik hardloop als Daphne Schippers! Maar als ik dan een foto van mijzelf zie, blijkt dat niet geheel conform de werkelijkheid te zijn. Hardlooptechnieken vind ik ontzettend leuk om te trainen en ook om als training te geven. Het geeft je de mogelijkheid in handen om zelf te werken aan een betere hardloopversie van jezelf.

Hardlooptechnieken

Hardlooptechnieken zijn voor iedereen (beginner én gevorderde) handig om mee aan de slag te gaan wanneer je:

  • Blessures wil voorkomen
  • Een betere hardloper wil worden
  • Je tijden wil verbeteren
  • Makkelijker wil hardlopen

Hardlooptechnieken gaan verder dan alleen de manier van landen op je voet. Als je aan het hardlopen bent doet je hele lijf mee inclusief je hoofd.

In deze 4-weekse training krijg je alle tips en trucs die je nodig hebt om lekker te kunnen hardlopen. Om specifieke en persoonlijke aandacht te geven aan de deelnemers is het maximaal aantal deelnemers per trainingsgroep 6 personen.

Wil jij met een gezellige groep (max 6 deelnemers) in een groene omgeving trainen aan jouw hardlooptechniek? Klik dan op de button “Ja, ik schrijf mij in”.

Wanneer de startdatum nog niet bekend is, is de inschrijving nog niet mogelijk.

Kosten bedragen €55,- per persoon en alles inclusief.

Heb je vragen? Stuur mij een mail via info@kikztart.nl

De Kikztart Hardlooptechniek training is inclusief:

  • 4 x anderhalf uur gezamenlijke training
  • Basis hardlooptechnieken
  • Ademhalingstechnieken
  • Mindset
  • Persoonlijke aandacht
  • Individuele aandachtspunten

Voor de één gaat dit prima samen en voor de ander is het een enorme strijd.

Ademhalen gaat vanzelf, je hoeft er niet bij na te denken en dat is fijn, want we ademen duizenden keren per dag! Toch is het aan te raden om eens stil te staan bij je ademhaling. Wat kan je ermee? En hoe combineer je dat met hardlopen.

In deze workshop “Hardlopen&Ademhalen” laat ik je ervaren wat ademhalen voor invloed heeft op het hardlopen en hoe dat voelt. Welke oefeningen zijn wel geschikt en welke helemaal niet. Én hoe ga je om met alle verschillende oefeningen en net zoveel meningen die je kunt vinden op het internet.

Ben jij een beginnende of gevorderde hardloper en wil je meer weten over wat je met je ademhaling kan bereiken?

Schrijf je dan in voor deze 2 uur durende actieve workshop door te klikken op de “Ja ik schrijf mij in” button.

Wanneer de startdatum nog niet bekend is, is de inschrijving nog niet mogelijk.

Kosten bedragen €17,50,- per persoon en alles inclusief.

Heb je vragen? Stuur mij een mail via info@kikztart.nl

Powerwalk Bootcamp

Elke zaterdagochtend gaan we met een groep op pad afwisselend in het Buytenpark en het Balijbos in Zoetermeer om te genieten van de natuur, die loslopende dieren en tegelijkertijd te werken aan je conditie en kracht.

Actief zijn in de buitenlucht is één van de meest gezonde manieren om fit te worden en te blijven. Bij de Powerwalk Bootcamp lopen we in verschillende tempo’s 

Deze training is uitermate geschikt voor iedereen die:

  • fitter en sterker wil worden
  • aan zijn of haar conditie wil werken
  • actief wil zijn in een gezellige groep in de frisse buitenlucht
  • weer in beweging wil komen na een blessure

Deze training wordt gegeven elk zaterdagochtend van 10:30 uur tot 11:30 uur.

Wil je je aanmelden, een gratis proefles aanvragen of meer informatie? Stuur je bericht naar info@kikztart.nl.